En stilla tankefull kväll

Klicka på play.

Lyssna på melodin som nu ringer i dina öron. Hör stämningen, känn efter med hela din kropp men bli för all del inte ledsen eller melankolisk. Visst, melodin kan betyda många saker men nu ikväll, denna kväll, ska du lyssna på den och det du hör är mystik, spänning och en gåva om att inte känna till morgondagen. Den bringar hopp om att livet inte enbart behöver vara ett slentrianmässigt stadie. Utan livet är det vackraste vi har. Det mest värdefulla och det blir verkligen inte mer än vad vi gör det till.

Föreställ dig följande. Dagen har bara för några timmar sedan släckts och nu finns inga spår efter en ny morgon. Luften är varm men du svettas inte, luften är samtidigt svalkande när du andas in – och ut.. Du blundar och tar djupa andetag. Bakom dina ögonlock ser du nånting vackert, du ser en person, en händelse som betytt mycket för dig och människor du saknar. Plötsligt fylls du utav känslor du inte riktigt kan förstå, de är så många på en gång. Men du känner igen en tomhet, sorg, en förlust. En tår rinner från dina nu fuktiga bildtolkar.

I nästa djupa andetag kan du känna hur din puls lugnar ned sig, dina axlar sjunker och du behöver inte längre tänka på att hålla dina ögonlock stängda, de är det iallafall. Du slappnar av och plötsligt känner du igen en till känsla – det är glädjen som sprudlar inom dig även om du ibland håller den gömd för dig själv. Tankar flödar nu fritt och du är inte längre ensam på det mörka stället under den stjärnlösa himlen i en storstad.

Du är på ett av dina favoritställen i världen, en strand, en restaurang, i ditt eller ert hem, kanske till och med i din kärleks famn? Din sorg blandas med den ofattbara glädjen du känner inom dig. Nästa tår faller inte på grund av sorg, utan av lycka. Du är så lycklig. Kanske inte alltid men innerst inne även om du ofta känner dig trasig som en oälskad porslinsdocka. Hitta lyckan, känn den. Föreställ dig vad som gör dig lycklig och varför du förtjänar att få le var dag du har kvar att leva.

Koppla lyckan till en bild, en sång eller ett citat. Skapa dig en genväg till lyckan. Om du känner dig ledsen vissa dagar så kan du lätt hitta tillbaka till den. Låt dig uppfyllas med varje andetag av den här kittlande känslan, låt den hitta sin väg till varje kroppsdel så du nästan får svårt att hålla dig för skratt. Fokusera på din genväg till lyckan.

Öppna nu ögonen. Jag sitter precis bredvid dig och ler mitt stora leende. Har kollat på dig under hela tiden du haft dina ögon slutna. Faktum är att du är aldrig ensam även om du tror det. Försök minnas genvägen till din helt egna lycka.

Kom ihåg att skratta när du är glad eller känner dig sprallig. Det är bara din kropp, själ och livet som påminner dig om varför vi lever. För att få vara glada och lyckliga.